Korzystanie z sauny niesie wiele korzyści. Przede wszystkim pozwala na pozbycie się szkodliwych toksyn z organizmu, poprawę samopoczucia, a
także na zwiększenie odporności czy nawet szybsze zwalczanie choroby.
Obecnie korzysta się z wielu rodzajów saun, ale największą popularnością cieszy się wciąż sauna sucha, nazywana również fińską lub szwedzką.
Jak działa sauna szwedzka?
Sauna szwedzka charakteryzuje się wysoką temperaturą, która może osiągać nawet 100-120°C przy jednocześnie niskiej wilgotności wynoszącej od 5
do 20%.
Pomieszczenie wykonane jest z drewna lub wyłożone nim w całości. W saunie znajduje się piec, na szczycie którego umieszcza się kamienie
i polewa wodą oraz olejkami eterycznymi zapewniającymi wytwarzanie pary. W saunie można przebywać jednorazowo nie dłużej niż 12 minut.
Dla kogo jest sauna sucha?
Sauna sucha polecana jest przede wszystkim w przypadku:
Regularne korzystanie z sauny fińskiej niesie ze sobą wiele zalet. Przede wszystkim sauna umożliwia oczyszczenie organizmu z toksyn, a tym
samym ma doskonały wpływ na funkcjonowanie organizmu. Sprzyja także relaksowi, dzięki łagodzeniu napięcia związanego z odczuwanym na co dzień
stresem. Ponadto sauna sucha wspomaga proces odchudzania – zaledwie podczas jednego seansu możliwe jest spalenie nawet 300 kcal. Sauna fińska
poprawia również pracę serca, wspomaga układ odpornościowy, a nawet jest w stanie skrócić okres rekonwalescencji. To także doskonały wybór dla
osób zmagających się z zapaleniem stawów czy problemami skórnymi.
Korzystanie z sauny suchej
Wizyta w saunie składa się z kilku etapów takich jak nagrzewanie, schładzanie i relaks. Cykle powtarzane są kilkukrotnie, a ich ilość zależy
przede wszystkim od samopoczucia. Najbardziej polecane jest stosowanie jednorazowo trzech cykli. Przede wejściem do sauny warto zaopatrzyć się w
ręcznik oraz klapki kąpielowe. Należy także wziąć prysznic, a następnie osuszyć ciało. W saunie można przebywać od 8 do maksymalnie 15 minut, a
po wizycie osuszyć się i udać do pomieszczenia przeznaczonego na spoczynek i tam spędzić kilkanaście minut. Ważne też, by po zakończonym seansie
uzupełnić płyny.